Terbukti, Inilah 12 Cara Mencegah Flu

Cara Mencegah Flu – Saat ini musim hujan sudah mulai datang. Terbukti, siang ini saja, di Magelang hujan sudah turun. Setiap pulang kerja, saya juga harus kehujanan. Nah, di waktu peralihan seperti ini, biasanya resiko penyakit yang biasa muncul adalah flu. Penyakit ini memang sudah menjadi bagian dari kita terutama, rakyat biasa. Oleh karenanya kita mesti menjaga daya tahan tubuh kita, agar mampu bertahan dari serangan penyakit ini. Walau sulit, saya kira tindakan pencegahan masih lebih baik dari pada tidak mencoba.

Mengutip dari sebuah artikel, karena memang saya bukan pakar kesehatan, Dr Woodson Merrell, direktur Beth Israel Medical Center untuk Pusat Kesehatan dan Penyembuhan di New York mengatakan, untuk mencegah terkena flu, ada beberapa cara tak umum yang mungkin dapat dilakukan.

Baca juga :

12 Cara Mencegah Flu

12 Cara Mencegah Flu

 

1. Hati-hati menggunakan Antibiotik

Merrell mengatakan, kesalahan umum dalam mengobati flu adalah penggunaan antibiotik. Masalahnya, infeksi yang menyebabkan flu disebabkan oleh virus, sementara antibiotik lebih tepat untuk mengobati infeksi yang disebabkan bakteri. Belum lagi, resiko penggunaan antibiotik yang tidak rasional dapat memicu resistensi bakteri sehingga membutuhkan dosis yang lebih tinggi lagi di kesempatan minum antibiotik berikutnya. Jadi, waspadalah …

2. Cara Mencegah Flu dengan Menghirup uap Menthol

Mungkin ini terdengar seperti nasihat lama. Namun menurut Merrell, ini adalah cara yang efektif dalam mencegah ataupun mengobati flu. “Menthol dapat berperan sebagai ekspektoran, dekongestan yang dapat membantu melawan infeksi, baik demam maupun flu,” jelasnya.

3. Periksa kadar vitamin D kita

Tubuh kita secara alami memproduksi vitamin D, tetapi kita membutuhkan paparan sinar matahari untuk mengaktifkannya. Namun yang mengejutkan, menurut Harvard School of Public Health, hampir 1 milyar orang di dunia kekurangan vitamin D dalam tubuhnya.

“Padahal vitamin D merupakan vitamin yang berperan penting pada sistem imun,” ujar Merrell.

Sebuah penelitian di Jepang pada 340 anak menunjukkan, peserta yang diberi suplemen vitamin D 40 persen lebih tahan terhadap flu daripada mereka yang diberi plasebo. Tak hanya untuk flu, vitamin D juga diketahui membantu untuk melawan infeksi apa pun secara umum.

4. Tingkatkan Kelembaban Ruangan

Sebuah studi menunjukkan, virus flu lebih sulit bertahan hidup di lingkungan yang lembab karena secara umum mereka hidup di lingkungan dengan tingkat kelembaban rendah. Karena itu, jika kelembaban ruangan diatur lembab, virus flu akan sulit menginfeksi manusia.

5. Bergeraklah

Penelitian menunjukkan, olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan setiap hari dapat mengurangi risiko terinfeksi flu hingga sepertiganya. Sebuah studi yang dipublikasi dalam Science in Sport & Exercise menghitung laju infeksi pada 641 orang yang dikelompokkan menjadi tidak aktif dan aktif sedang. Hasilnya, mereka yang aktif lebih sulit terkena infeksi hingga 33 persen dibandingkan yang tidak aktif.

6. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Menurut Merrell, makanan berbasis tanaman akan membuat Anda lebih sehat dibandingkan yang berbasis hewan. Dia mengatakan, ini karena makanan berbasis tumbuhan kaya akan fitonutrien yang memegang peran penting dalam menjaga kesehatan dan melawan penyakit.

7. Gunakan Herbal dan Rempah Antiinflamasi dan Antibakteri

Herbal dan rempah diketahui mampu membantu melawan infeksi yang disebabkan virus flu, misalnya bawang putih dan kunyit. Keduanya mengandung senyawa antibakteri dan antiinflamasi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh dari penyakit tersebut. Karenanya, Merrell menyarankan untuk menggunakan keduanya dalam diet sehari-hari.

8. Cuci tangan dan jangan sentuh wajah

Saat jatuh sakit artinya virus telah memasuki sistem tubuh melalui celah-celah seperti lewat mata, mulut, ataupun hidung. Maka setiap Anda menyentuh bagian-bagian tersebut dengan tangan yang kotor,  Anda meningkatkan risiko untuk jatuh sakit.

9. Gunakan Tea Tree Oil

Tea tree oil telah diketahui sejak lama sebagai antivirus yang mampu melawan penyakit flu. Bahkan, kemampuannya sudah dibuktikan melalui penelitian laboratorium hingga ke manusia.

10. Tutupi bersin

Jika sudah mencuci tangan dan menghindari menyentuh wajah, satu hal lagi yang perlu dilakukan adalah menutup bersin. Saat bersin, Anda mengeluarkan jutaan virus yang sangat mudah menyebar dan menulari orang lain. Selain itu, Anda juga harus langsung membuang tisu bekas menutupi bersin dan mencuci tangan lagi.

11. Cara mencegah flu dengan Konsumsi Madu

Madu memiliki senyawa antimikroba yang penting untuk melawan infeksi. Merrell menyarankan untuk memasukkan madu ke dalam minuman seperti teh panas, smoothies, hingga makanan seperti oatmeal.

12. Jaga Hidrasi

Air sangat dibutuhkan untuk menjaga sistem tubuh tetap berfungsi baik. Sistem tubuh yang baik juga berarti daya tahan tubuh yang lebih baik sehingga Anda lebih sulit terinfeksi dan mudah sembuh dari sakit.
Demikian artikel 12 cara mencegah flu. Semoga bermanfaat …
  • pas banget nih, tipsnya…… ntar lagi memasuki musim hujan…. makasih ya tipsnya dan kunjungannya

    • saya juga berkunjung ko' ngga dikunjungi balik ya…;o)

    • Iya mbak Sukma .. Magelang sudah mulai sering hujan nih.. harus jaga kondisi selalu ..

      Giliran Mang Ci yang no.2 yah.. ?

  • Tips yang bagus Mas, apalalgi pada musim penguhjan.

    Salam,

    • Iya pak… saya juga ngambil dari artikel lain .. tapi saya posting karena ada manfaatnya ..

  • terima kasih mas tipsnya…kebetulan saya mudah sekali terserang flu 🙁
    akan saya coba praktekkan tips-tipsnya

  • hadeuh banyak juga ya cara mencegah flu…padahal ada yang simpel sebenernya seh….apa coba?

    • wuidih…blognya dan adminnya jadi tambah bohay deh ih…setelah masang banner KPK.
      kecup basah ah…emmmuuach

    • caranya apa Mang ..?
      Ihh .. jadi maluu … kok kecup basah terus to saiyah …

    • kasih tau ngga yaaa….?!

  • sayangnya banyak orang yang dikit-dikit tergantung pada obat yang mengandung antibiotik untuk berbagai keluhan padahal justru banyak nggak baiknya kalo digunakan dengan sembarangan

    • setuju mas.. antibiotik memang bahaya kalau penggunaannya sembarangan/melebihi batas .. Makasih mas kunjungannya ..

  • aku lagi flu kemaren kehujanan

    makasih ya tips nya 🙂

  • kalau pergantian musim pasti saya juga terkena flu, tapi obatnya mudah dan enak, yaitu makan yg banyak n tidur yg banyak, hehehe 🙂
    makasih sharingnya ^_^